zmiany w

No u mnie na poprzedniej siłowni widziałem klientów trenerów personalnych- rok, dwa lata bez zmiany. Jeden gość tak ze 130-150 kg, nie schudł w ogóle przez ponad rok, ale była siła, bo doszli do 100 kg na skosie w wyciskaniu... 80 złotych za trening, ręce opadają.

dokladnie%) w tym kraju kazde zmiany na plus, to jakis tam sukces8-) zwlaszcza w sektorach państwowych

[...] z łebkawi wygląda tak ze dopóki on Ci będzie na******lał to będzie 1 na 1 , a jeśli raz go trafisz to jego kumple zaczną Ci na******lać" Zawsze tak było. Nie widzę zmiany :) "ja czegoś takiego nieuznaje i nigdy nierobie sobie pleców." Twój błąd, kiedyś się nauczysz. "Jak przykładowo wy***iesz drzwi z buta i rozejdzie sie [...]

nie wiem czym sobie zasłużyłam na takie zaufanie :D Bo najwięcej o poprawności wykonywania ćwiczeń mówi... Sylwetka i zmiany, jakie w niej zachodzą :-) Bo to raz widziałyśmy tu mistrzynie ciężarów, pompek, K2E? A jak wkleiły foty, to... Niech się Matka Boska Redukcyjna zlituje: albo beznadzieja, albo progres na przestrzeni miesięcy zerowy #-P%-)

[...] Nie wiem czym było to spowodowane może za mało zjadłem na wieczór i dzisiaj nie miałem siły, może przegiąłem z przedtreningówka nie wiem... ale chyba trzeba wprowadzić małe zmiany.... Nogi: Przysiad 3x5 82,5 - progres jest ale trochę mną bujało pod koniec muszę popracować nad techniką jeszcze.... Max jeszcze z 5 kg dołożę i będzie blokada takie [...]

Informacyjnie dodam iż kol. piszący obecnie pod nickiem LukaszK ( wcześniej Ellis) to najbardziej tęga głowa wszech czasów SFD w zakresie odżywiania i dietetyki młodsi userzy mogą nie kojarzyć zmiany nicku

Informacyjnie dodam iż kol. piszący obecnie pod nickiem LukaszK ( wcześniej Ellis) to najbardziej tęga głowa wszech czasów SFD w zakresie odżywiania i dietetyki młodsi userzy mogą nie kojarzyć zmiany nicku Chylę czoła przed Ellisem vel LukaszemK. Mój pierwszy wielki autorytet na "starym" SFD Wczoraj stuknęło mi 6 lat tutaj, więc dawno temu ;-)

[...] nie ten sam zawodnik co kiedyś, że kazdy się jakoś rozwija (np.: Arlovski w boksie), a Fedor stoi w miejscu, albo i sie cofa. A najgorsze jest to, ze on nie widział potrzeby zmiany takiego stanu rzeczy - treningów, przygotowań. Mozna więc wnioskować, że jego zapatrzenie w ten system, utwierdznei, że jest najlepszy, że nie musi tak jak wszyscy się [...]

[...] na temat tego treningu: -"Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację!"- chodzi o 3 ćwiczenia czy 3 serie? Rotację, czyli zmiany ćwiczeń co tydzień czy o wykonywanie naprzemiennie wyciskania zza karku i z klatki? Chodzi o 3 ćwiczenia, za dużo wyciskania. Proponuję zmieniać co trening rotacyjnie [...]

dzi ja zawsze pamietam o ludziach, ktorzy mi pomogli . Czekam na twoja propozycje zmiany planu. A co do ostatniego planu - ciezko powiedziec co mi sie podobalo ! Na pewno podobalo mi sie to, ze widocznie wzrosla sila, najbardziej w klatce. Nie podobalo sie to, ze w bicepsie wzroslo bardzo niewiele sily. Polubilem tez martwy ciag z hantlami - wcale [...]

na 15tkach na trica w zasadzie wystarczy samo waskie glowa w doł w ten spozob masz wieksze zmiany bodzcow w dniu 10 i 5 w saskim oczywiscie sztange opuszczaj na brzuch a nie na klate,lokcie wasko sama technika na sztangielkach wygladala ok z tego ujecia , wrzuc kiedys z pozycji o 90stopni obroconej zebym widzial jak szeroko lokcie sie [...]

[...] a to 10 razy wiecej niz klata a wszzelkie moje nawoływania do -zatrzymwania ciezaru -uzycia innych supli -pozbycia sie nadgorliwosci -rozpoczeciu diety na powaznie -zmiany zakresu powtorzen w wyciskaniu -filmikow z wyciskania dlatego to dla mnie frustrujace, jak cos wspomne o zmianach to zapominasz, a jak wspomne o diecie i [...]

ma ktos tego SE k850i z 5mpx?? kurva wszystko spi?? niema nocnej zmiany?? no to ja tez ide w kimono pzdr no dalej spiom fsyscy?? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-01-18 01:45:28 Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-01-18 03:12:00

Wróciłem od ortopedy i stwierdzam, że jak człowiek nie chodzi do lekarzy to jest zdrowszy }:-( oprócz rozwarstwienia ścięgna muszę iść jeszcze do kardiologia bo mogę mieć zmiany miażdżycowo-zakrzepowe z powodu tego posuwającego się bólu w górę uda. Jak pechowy rok to po całości }:-((

Wróciłem od ortopedy i stwierdzam, że jak człowiek nie chodzi do lekarzy to jest zdrowszy }:-( oprócz rozwarstwienia ścięgna muszę iść jeszcze do kardiologia bo mogę mieć zmiany miażdżycowo-zakrzepowe z powodu tego posuwającego się bólu w górę uda. Jak pechowy rok to po całości }:-((A to ostatnie to nie pech lecz poważna sprawa, która może grozić [...]

[...] ze maly sie zrobilem :D glodowka + brak treningu nie wrozy nic dobrego, co innego jakby to byla zaplanowana redukcja ale przez to spadlo sporo fatu i troche miesni takze wraz z masowka jaka zaczynam od wrzesnia powinno byc coraz lepiej , wiec wrzuce cos pewnie w grudniu mam nadzieje ze bedzie widac duze zmiany od pierwszych zdjec w tym temacie :)

[...] jak zaczynałam trenować i trzymać "dietę" to przez rok utrzymywałam TĄ SAMĄ WAGĘ (a gruba nie byłam), zmieniały się natomiast cm i wizualnie na zdjęciach/w lustrze widziałam zmiany. Chyba nie oczekujesz, że przy Twojej obecnej chudej sylwetce schudniesz w tydzień kilka kg #-P no chyba, że innego forum szukałaś i przypadkiem wpadłaś na to. Nie [...]

Dziś rozpoczęłam 3 tydzień treningów na siłownie, więc zgodnie z rozpiską małe zmiany + delikatnie większe obciążenia, i tak: 1. Rozpiętki na maszynie - 2x12x20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2x12x6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2x12x30kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2x12x6 kg 5. [...]

;-DDziś nadal trochę nie w formie, ale siłownie zaliczyłam - i tak: Dziś rozpoczęłam 3 tydzień treningów na siłownie, więc zgodnie z rozpiską małe zmiany + delikatnie większe obciążenia, i tak: 1. Rozpiętki na maszynie - 1x12x20 kg i 1x12x25 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 1x12x7 kg i 1x12x8 kg 3. Przyciąganie drążka [...]

[...] to mialo sie najpierw u Ciebie dojsc do ladu,tak czy nie? Przeczytaj dziennik swoj od poczatku. I w ogóle ja bym sie cieszyła na Twoim miejscu, że organizm reaguje na zmiany jakie mu wprowadzasz - + - 2cm, to żaden dramat,kilogramy na plus tez nie.Co tydzień ta sama spiewka i jojczenia, zaraz pewnie dojdziesz do wniosku , że to wszystko na [...]